Health

12টি ভারতীয় সুপারফুডের প্রতিশ্রুতি আছে – একজন ফিটার, স্বাস্থ্যকর আপনার খাদ্যতালিকায় এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন!

1089786 superfood

12টি ভারতীয় সুপারফুডের প্রতিশ্রুতি আছে – একজন ফিটার, স্বাস্থ্যকর আপনার খাদ্যতালিকায় এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন!

অভিনব-শব্দযুক্ত সুপারফুডগুলি কি আপনাকে অভিভূত করে? সোশ্যাল মিডিয়া এবং প্রভাবশালীদের জগতে, প্রতিদিনই নতুন নতুন ডায়েট প্রচার করা হয় এবং কোন খাবার বাছাই করা উচিত এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কী ভাল তা নিয়ে আমাদের পরামর্শ দেওয়া হয়। সুপারফুডগুলি সেই খাবারগুলিকে বোঝায় যা ন্যূনতম ক্যালোরির জন্য সর্বাধিক পুষ্টির সুবিধা দেয়। এবং আপনাকে ব্যয়বহুল, আমদানি করা খাবারের আইটেমগুলির উপর নির্ভর করতে হবে না, সেখানে একগুচ্ছ ভারতীয় সুপারফুড রয়েছে – সহজে পাওয়া যায় – যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন।

সেরা 12টি ভারতীয় সুপারফুড:

1) ভারতীয় গুজবেরি বা আমলা

ভিটামিন সি, আমলা বা ইন্ডিয়ান গুজবেরি এর অ্যান্টি-এজিং এবং অনাক্রম্যতা-বর্ধক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় এগুলো বেশি করে রাখুন।

2) ঘি

আমাদের ঠাকুমা ঠিক ছিলেন যখন তারা জোর দিয়েছিলেন যে আমাদের ঘি খাওয়া উচিত। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার খাবারে ঘি যোগ করলে খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কমে যায়। রুজুতা দিওয়েকারের মতো পুষ্টিবিদ – কারিনা কাপুর খানকে তার প্রশংসনীয় ব্যক্তিত্ব অর্জনে সহায়তা করার জন্য সর্বাধিক পরিচিত – ঘি দিয়ে শপথ করে।

3) নারকেল তেল

ভারতীয় পরিবারে, বিশেষ করে কেরালায় যুগ যুগ ধরে ব্যবহৃত ভাল-পুরনো নারকেল তেল এখন সবার প্রিয় হয়ে উঠছে। ওজন কমানোর জন্য এর আশ্চর্যজনক উপকারিতা রয়েছে এবং এমনকি পশ্চিমারাও এখন এর দিকে ঝুঁকছে।

4) রাগী

আয়রন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, রাগি একটি দুর্দান্ত সুপারফুড এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

5) হলুদ

ভারতীয় রান্নার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হলুদ তার ডিটক্সিফিকেশন বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী। কিছু গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে এটি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে পারে।

6) কাঁঠাল

ম্যাঙ্গানিজ, কপার, পটাশিয়াম, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ কাঁঠাল হজমের জন্য ভালো। এটি মহিলাদের উর্বরতা উন্নত করতেও বলা হয়।

7) বিটরুট

এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আয়রন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটি ত্বকের জন্যও ভালো।

8) মাখানা

স্ন্যাকিংয়ের মতো মনে করেন কিন্তু সেই অতিরিক্ত ক্যালোরির ভয় পান? মাখানা উত্তর, এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং স্বাদও ভালো। এটি একটি বিরল কম্বো, তাই না? এটি কার্ডিয়াক স্বাস্থ্যের প্রচার করে, অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।

9) ছোলা

উচ্চ প্রোটিন, ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট, ছোলা কোলেস্টেরলের জন্য ভাল। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার, ছোলা বা ছোলা অন্যতম সেরা উপলব্ধ সুপারফুড।

10) বাদাম

প্রতিদিন সকালে 4-5টি বাদাম ভিজিয়ে রাখুন এবং দেখুন আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা। বাদাম ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।

11) আখরোট

এটি আরেকটি সুপার সুপারফুড! আখরোটে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি (ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড), ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

12) কলা

নম্র কলা হৃদয়ের জন্য ভাল, এর পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ। এটিতে উচ্চ ফাইবার সামগ্রী রয়েছে এবং এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট দ্বারা লোড হয়।

আরও পড়ুন: উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে 5টি আয়ুর্বেদিক, সহজ ঘরোয়া প্রতিকার

#12ট #ভরতয #সপরফডর #পরতশরত #আছ #একজন #ফটর #সবসথযকর #আপনর #খদযতলকয #এগল #অনতরভকত #করন

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X