Life Style

ডাক্তার ‘ডিনার থেকে বেড টাইম’ সময়কাল এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ – টাইমস অফ ইন্ডিয়ার অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেন

96305368

ডাক্তার ‘ডিনার থেকে বেড টাইম’ সময়কাল এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ – টাইমস অফ ইন্ডিয়ার অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেন

বেশ কয়েকটি ত্রুটিপূর্ণ জীবনযাত্রার অভ্যাসের মধ্যে একটি হল রাতের খাবার দেরিতে করা। যদিও অজান্তেই আমাদের রাতের খাবারের সময় দেরীতে চলে গেলে আমরা কিছু মনে করি না, আমাদের শরীর ধীরে ধীরে যে বিপদের সম্মুখীন হয় সে সম্পর্কে আমরা অবগত নই।

রাতের খাবার থেকে শোবার সময় অন্ত্রের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ। রাতের খাবার থেকে শোবার সময়কে রাতের খাবার খাওয়ার পর ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত সময়ের ব্যবধান হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।

ডাঃ সুধীর কুমার, যার টুইটার হ্যান্ডেল “@hyderabaddoctor” দ্বারা যায় সম্প্রতি মাইক্রোব্লগিং প্ল্যাটফর্মে একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেয়ার করেছেন৷

“প্রাথমিক রাতের খাবার (এবং রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে> 12 ঘন্টা উপবাস) এর অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন ওজন হ্রাস, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং মৃত্যুর ঝুঁকি কম।

অন্যদিকে দেরীতে ডিনার করা একটি #স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়,” তিনি একাধিক টুইট শেয়ার করেছেন। তিনি এলোমেলো খাওয়ার অভ্যাসের ত্রুটিগুলি তুলে ধরে একটি গবেষণা গবেষণারও উল্লেখ করেছেন।

“একটি গবেষণায়, যে সমস্ত রোগীদের রাতের খাবার থেকে বিছানায় যাওয়ার সময় 3 ঘন্টার কম ছিল তাদের GERD এর ঝুঁকি 7.5 গুণ বেশি, সেই রোগীদের তুলনায় যাদের রাতের খাবার থেকে বিছানায় যাওয়ার সময় 4 ঘন্টা বা তার বেশি ছিল৷ এই পর্যবেক্ষণগুলি উভয় রোগীর ক্ষেত্রেই সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল৷ নন-ইরোসিভ GERD এবং ক্ষয়কারী #esophagitis,” তিনি অন্য একটি টুইটে লিখেছেন।

“সংক্ষিপ্ত রাতের খাবার থেকে ঘুমানোর সময় উল্লেখযোগ্যভাবে GERD এর জন্য একটি বর্ধিত প্রতিকূল অনুপাতের সাথে যুক্ত ছিল”

রেফারেন্সে অধ্যয়নটি রাতের খাবার থেকে ঘুমানোর সময় এবং GERD এর মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ককে তুলে ধরে।

এটি 147 GERD রোগী এবং 294 GERD উপসর্গ যেমন বুকজ্বালা এবং অ্যাসিড রিগারজিটেশন ছাড়াই নিয়ন্ত্রণ করেছে।

এতে দেখা গেছে যে যেখানে রাতের খাবার থেকে শোবার সময় 3 ঘন্টার কম ছিল সেসব ক্ষেত্রে GERD এর ঝুঁকি 7.45 গুণ বেশি ছিল যেখানে রাতের খাবার থেকে শোবার সময় 4 ঘন্টা বা তার বেশি ছিল।

GERD এর সাধারণ লক্ষণগুলি কী কী?
GERD বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ বুকে জ্বলন্ত ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। GERD-এর সাথে যুক্ত অন্যান্য উপসর্গগুলি হল খাবারের ব্যাকওয়াশ বা রিগার্জিটেশন যা সাধারণত টক তরলের মতো স্বাদ হয়, উপরের পেটে বা বুকে ব্যথা হয়, গিলতে অসুবিধা হয়, গলায় পিণ্ডের মতো অনুভূতি হয়।

GERD এর সময় বুকে জ্বালাপোড়া সংবেদন সাধারণত খাবার খাওয়ার পরে ঘটে।

এখানে টুইট পড়ুন:

#ডকতর #ডনর #থক #বড #টইম #সমযকল #এব #কন #এট #গরতবপরণ #টইমস #অফ #ইনডযর #অনতরদষট #শযর #করন

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X