Health

একজন স্ত্রীর আত্মহত্যার পরে আপনার জীবন নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণ

1800x1200 women holding hands for support scaled

একজন স্ত্রীর আত্মহত্যার পরে আপনার জীবন নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণ

Bangla জানুয়ারী, 2023 — বেটসি গ্যাল, একজন রিয়েল এস্টেট এজেন্ট, মনে হচ্ছিল সবকিছুই আছে: তিনটি সন্তান, একটি আরামদায়ক বাড়ি, একটি সুদর্শন, “লাইফ-অফ-দ্য-পার্টি” অনকোলজিস্ট স্বামী যাকে তিনি ভালোবাসতেন৷ কিন্তু তার পৃথিবী থ্যাঙ্কসগিভিং ডে 2019-এ ভেঙে গেল, যখন তার স্বামী ম্যাথিউ তার জীবন নিয়েছিলেন।

এই দম্পতি সবেমাত্র মিনিয়াপলিস থেকে শার্লটে চলে গিয়েছিলেন, যেখানে ম্যাট একটি ব্যক্তিগত অনুশীলনে একটি নতুন অবস্থান নিয়েছিলেন। “তিনি অনুভব করেছিলেন যে পদক্ষেপটি একটি ভুল ছিল এবং এটিকে ‘ক্যারিয়ার আত্মহত্যা’ হিসাবে উল্লেখ করেছে” গল বলেছেন। “আমি চেয়েছিলাম যে সে সাহায্য করুক এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করুক, কিন্তু ওষুধ সেবন করলে তার মেডিকেল লাইসেন্স হারানোর ভয় ছিল।”

চলে যাওয়ার কয়েক মাস পর তিনি তার জীবন শেষ করেন।

লিনেট এডিএকজন রেনো, NV-ভিত্তিক সমাজকর্মী, 2010 সালে আত্মহত্যার জন্য তার স্বামীকে হারিয়েছিলেন।

“আমি ববকে বছরের পর বছর ধরে তার নিজস্ব মূল্যবোধ থেকে সরে যেতে দেখেছি, তার সত্যিকারের আত্মত্যাগ করেছি,” সে বলে। “দুর্ভাগ্যবশত, তিনি অর্থ এবং লোভ দ্বারা প্রলুব্ধ হয়েছিলেন, জুয়ায় জড়িয়ে পড়েছিলেন এবং তার মাথার উপরে উঠেছিলেন। তিনি যে জীবন যাপন করছেন সে সম্পর্কে আমার কোন ধারণা ছিল না, তবে আমি জানি তিনি খুব কষ্ট পেয়েছিলেন।

গল এবং এডি উভয়কেই স্বামীর স্ব-প্রবণ মৃত্যুর প্রেক্ষিতে তাদের জীবন নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণের উপায় খুঁজে বের করতে হয়েছিল।

ভুতুড়ে প্রশ্ন

আত্মহত্যার জন্য প্রিয়জনকে হারানো অন্যের মতো ক্ষতি নয়, জুলি সেরেল, পিএইচডি, ইউনিভার্সিটি অফ কেনটাকি কলেজ অফ সোশ্যাল ওয়ার্কের অধ্যাপক এবং সুইসাইড প্রিভেনশন অ্যান্ড এক্সপোজার ল্যাবের পরিচালক বলেছেন৷

মৃত্যুর অন্যান্য কারণের বিপরীতে (যেমন অসুস্থতা বা দুর্ঘটনা), যা ঘটে প্রতি ব্যক্তি, আত্মহত্যা একটি কাজ সঞ্চালিত দ্বারা যে ব্যক্তি মৃত্যুকে বেছে নিয়েছে, শোকাহত জীবিতদেরকে অপরাধবোধ এবং ভুতুড়ে প্রশ্ন রেখে, সেরেল বলেছেন, যিনি এর সহ-লেখক আশার খোঁজ: আত্মহত্যার শোকাহত গল্প।

“যখন আপনি আত্মহত্যার জন্য কাউকে হারান, তখন আপনি অবিলম্বে একজন তদন্তকারী হয়ে যান,” গল বলেছেন। “এটা কেন ঘটেছিল? আমি কি করতে পারেননি? আমি ভিন্নভাবে কি করতে পারতাম? যারা আমার স্বামীকে চিনত তারা সবাই নিজেদের একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছিল। আমরা সকলেই কোনো না কোনোভাবে নিজেদেরকে দোষারোপ করেছি, অনুভব করেছি যে আমাদের এটিকে পূর্বাভাস দেওয়া বা থামানো উচিত ছিল,” গল বলেছেন।

এডি সম্মত হন। “বেঁচে থাকার অপরাধবোধ খুবই সাধারণ। আমি পিছনে ফিরে তাকালাম এবং একই প্রশ্ন নিজেকে কয়েক মিলিয়ন বার জিজ্ঞাসা করেছি।”

কখনও কখনও, সেরেলের মতে, “আমরা সত্যিই জানি না যে ব্যক্তিটি কী অনুপ্রাণিত করেছিল।”

গল এখন বুঝতে পারে “আমরা আর কিছুই করতে পারতাম না। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অত্যন্ত কঠিন। মানুষকে নিজেদের সাহায্য করতে ইচ্ছুক হতে হবে, এবং আমরা তাদের জোর করতে পারি না। ম্যাট এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিতে অস্বীকার করেছিলেন এবং আমি তাকে এটি করতে ‘বানাতে’ কোন উপায় ছিল না।”

এডি একই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। “আমি মনে করি তার কিছু গুরুতর জিনিস চলছে এবং আমরা কী করেছি বা না করেছি তাতে কিছু যায় আসে না। আমি তাকে কাউন্সেলিংয়ে যেতে দিয়েছিলাম, কিন্তু তাতে কোনো কাজ হয়নি। আমি তাকে খোলার চেষ্টা করেছি, কিন্তু তার কাছ থেকে সত্য বের করতে পারিনি। আমি জানি সে কষ্ট পেয়েছিল এবং সে কতটা অত্যাচারিত ছিল তা শুধু কল্পনা করতে পারি। স্পষ্টতই, আমি এটি উপশম করার জন্য যা করতে পারতাম তা করতাম, কিন্তু তিনি আমাকে প্রবেশ করতে দেবেন না।”

কলঙ্ক, গোপনীয়তা, লজ্জা

আত্মহত্যায় শোকাহত ব্যক্তিদের অন্যান্য ক্ষতি সহ্য করা লোকদের সাথে তুলনা করে গবেষণা লজ্জার উচ্চ স্তর পাওয়া গেছেকলঙ্ক, এবং লুকানোর প্রয়োজন অনুভব করছি প্রিয়জনের মৃত্যুর কারণ। গোপনীয়তা প্রায়ই বিকশিত হয়, উভয় পরিবারের মধ্যে এবং পরিবারের বাইরের লোকেদের প্রতি, এবং পারিবারিক কর্মহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং বন্ধুদের থেকে প্রত্যাহার করা শোক এবং পুনরুদ্ধারকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

“আত্মহত্যায় শোকাহত অনেক লোকই মৃত্যুর কারণ সম্পর্কে অন্যদের বলতে বা এটি সম্পর্কে কথা বলতে অনিচ্ছুক,” সেরেল বলেছেন। “কিন্তু আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে মৃত্যু এবং প্রিয়জন সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলতে সক্ষম হওয়া আসলে খুব সহায়ক।”

গল এবং এডি তাদের ক্ষতি সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলেছেন। এবং উভয়েই তাদের অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে বই লিখেছেন। গল এর লেখক নিখুঁত পেশার বিভ্রম এবং এডি এর লেখক ভিতরে যুদ্ধ. উভয়েই আশা করে যে তাদের বইগুলি কেন লোকেরা তাদের জীবন শেষ করতে পারে এবং কীভাবে পরিবারগুলি এত বড় ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করতে পারে সে সম্পর্কে গভীর বোঝার পথ তৈরি করবে।

পরিবারের সদস্যদের ব্যক্তিগত বিবরণ প্রকাশ করতে হবে না, তবে মৃত ব্যক্তিকে স্মরণ করা এবং লোকেদের ভালবাসা এবং সমর্থন দেওয়ার অনুমতি দেওয়া কম একা বোধ করতে সাহায্য করে এবং কলঙ্ক কমায়।

‘জটিল দুঃখ’

দুঃখের গবেষক ক্যাথরিন শিয়ার, এমডি, লিখেছেন: “শোক হচ্ছে এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শোকাহত লোকেরা আবার পৃথিবীতে আলো জ্বালানোর উপায় খুঁজে বের করে।” ক্ষতির পরে শোক স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর। কিন্তু আত্মহত্যা হতে পারে “জটিল দুঃখ” (যাকে দীর্ঘায়িত দুঃখও বলা হয়), যা “প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে অগ্রসর হতে বাধা দিতে পারে।”

কিছু লোক রাগ, প্রত্যাখ্যান বা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করে যখন তাদের প্রিয়জন আত্মহত্যা করে মারা যায়, যা তাদের অপরাধবোধকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং জটিল দুঃখের জন্য তাদের আরও বেশি ঝুঁকিতে রাখতে পারে।

কিন্তু সবাই সেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না। “লোকেরা আমাকে বলে, ‘আপনি অবশ্যই আপনার স্বামীর উপর খুব রাগান্বিত হবেন, তিনি বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন, আপনাকে, তিনি মিথ্যা বলেছেন,’ কিন্তু আমি কখনই রাগ করিনি এবং আমি আজও রাগ করি না,” এডি বলেছেন।

তিনি তার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের প্রতি তার প্রতিক্রিয়াকে দায়ী করেন, যা তাকে তার স্বামীর ব্যথা “হৃদয় দিয়ে দেখতে” সক্ষম করেছে। “আমি জানি তিনি খুব কষ্ট পেয়েছিলেন এবং দ্রুত সমাধানের আনন্দ দিয়ে একটি শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করছেন।”

সাহায্য পাচ্ছেন

সেরেল আত্মহত্যায় শোকাহত ব্যক্তিদের প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করে। “তাদের প্রায়ই পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা এমনকি পূর্ণ-বিকশিত PTSD-এর উপসর্গ থাকে, এমনকি যদি তারা প্রকৃত ঘটনা ঘটতে না দেখেন।”

PTSD এবং জটিল শোকের জন্য কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে, সেইসাথে আত্মহত্যা-সম্পর্কিত দুঃখের অন্যান্য দিক যেমন রাগ এবং অপরাধবোধ। সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও সহায়ক, বিশেষত আত্মহত্যার দ্বারা শোকাহত ব্যক্তিদের নিয়ে গঠিত। সম্পদ নিবন্ধের শেষে পাওয়া যাবে.

“আমার থেরাপিস্টের পালঙ্কে হাজার হাজার ঘন্টা সময় লেগেছে এটা বুঝতে যে আমার স্বামীর মানসিক অসুস্থতার উপর তার ক্যান্সার রোগীদের ক্যান্সারের চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ নেই,” গল বলেছেন। “আমি এটা মেনে নিয়েছি এবং প্রতিদিন সকালে আমার হৃদয়ে সেই ধাক্কাধাক্কি নিয়ে আর ঘুম থেকে উঠি না এবং সেই তীব্র, তীক্ষ্ণ ব্যথা যা আমার মতো দুঃখের সাথে যায়।”

শুধুমাত্র পরিবার নয় বন্ধু, সহপাঠী, সম্প্রদায়ের সদস্য এবং সহকর্মীরাও আত্মহত্যার দ্বারা বিধ্বস্ত হতে পারে, সেরেল উল্লেখ করেছেন। পেশাদার সাহায্য পাওয়া বা একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান তাদের জন্যও মূল্যবান হতে পারে।

একটি সম্পদ হিসাবে আধ্যাত্মিক অনুশীলন

গল এবং এডি সান্ত্বনা এবং শক্তির জন্য তাদের আধ্যাত্মিক অনুশীলনের দিকে আঁকেন।

“একটি উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাস যেখানে আমি প্রথম হয়েছি,” গল বলেছেন। “আমি সবসময় একজন খ্রিস্টান ছিলাম কিন্তু প্রতি রবিবার গির্জায় যাইনি এবং অত্যন্ত ধার্মিক ছিলাম না।” তার স্বামীর মৃত্যুর কয়েক মাস আগে এবং তারপর থেকে, তিনি বাইবেল এবং ভক্তিমূলক পাঠের দিকে ঝুঁকেছেন “কীভাবে আমার জীবনের সবচেয়ে অস্থির, বিভ্রান্তিকর, ভয়ঙ্কর, নির্যাতনমূলক, বিশৃঙ্খল সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হয় তার কিছু ধরণের রোড ম্যাপের জন্য।”

এডি তার আধ্যাত্মিক অনুশীলনের দিকেও আঁকেন – অলৌকিকদের একটি কোর্স — এবং মননশীলতা-ভিত্তিক পন্থা। “আমি যে আধ্যাত্মিক পথটি নিয়েছিলাম তা হওয়ার কয়েক বছর আগে শুরু হয়েছিল এবং আমাকে শক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে বিশাল ভূমিকা পালন করেছিল।”

থেকে বাক্যাংশ অলৌকিকদের একটি কোর্স যেটা তার উপর গভীর প্রভাব ফেলেছিল: “বাস্তব কিছুকেই হুমকি দেওয়া যায় না। অবাস্তব কিছুই নেই। সেখানেই ঈশ্বরের শান্তি নিহিত।” অন্য কথায়, “আমি অনুভব করি যে বাইরের নাটক হচ্ছে। আমি নাটকের একজন ‘অভিনেতা’ হতে পারি বা আমি নাটকটি ‘দেখতে’ এবং দর্শক হতে পারি।

এডি ওপেন-হার্ট মাইন্ডফুলনেস তৈরি করেছেন, এমন একটি পদ্ধতি যার মধ্যে “বিবেচনামূলক না হয়ে অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা এবং প্রত্যক্ষ করা” অন্তর্ভুক্ত। তিনি বলেন, “প্রত্যেকেরই একটা অহংকার আছে যা তাদের হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমনটা আমার স্বামীর ক্ষেত্রে হয়েছে। কিন্তু প্রত্যেকেরই আরেকটি কণ্ঠস্বর রয়েছে – আত্মার কণ্ঠস্বর – এবং আমরা তাতে সুর মেলাতে পারি এবং আমাদের দুঃখকষ্ট থেকে মুক্তি দিতে পারি।”

তিনি অন্যদের উপদেশ দেন: “অবশ্যই দুঃখিত হও, কিন্তু দুঃখের সাথে নিজেকে চিহ্নিত করো না। সাক্ষীর আসনে থাকুন। বুঝুন এবং নিজের সাথে নম্র হন, এবং চিনুন যে নিরাময় হতে সময় লাগবে।”

আধ্যাত্মিকতা এবং মননশীলতা-ভিত্তিক পন্থা সবার সাথে অনুরণিত হয় না, সেরেল উল্লেখ করেছেন।

“আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি খুব স্বতন্ত্র। বিশ্বাস বা মননশীলতা ঠিক কিছু লোকের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু অন্যদের নয়। অনেক পথ আছে।” এবং মননশীলতা অগত্যা ধ্যান মানে না. যেকোন ক্রিয়াকলাপ যা ঘনিষ্ঠ মনোযোগের দাবি রাখে – উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম, শিল্প, সঙ্গীত, এমনকি ঘোড়ায় চড়া – সেই গুণটিকে সামনে আনতে পারে।

অগ্রসর হচ্ছে

আত্মহত্যার জন্য প্রিয়জনকে হারানোর অভিজ্ঞতা যতটা ভয়ঙ্কর, কিছু মানুষ উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হয়, যাকে প্রায়ই “পোস্টট্রমাটিক গ্রোথ” বলা হয়, সেরেল বলেছেন।

“আমি মনে করি যে কেউ যারা একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা ছিল যা তাদের হাঁটুতে নিয়ে এসেছিল এবং তাদের মূলে ছিনিয়ে নিয়েছিল তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত আছে,” এডি বলেছেন।

“আমি ববের স্ত্রী হিসেবে শনাক্ত করেছিলাম এবং সে আমার শিলা ছিল এবং সবকিছুই তার সম্পর্কে ছিল। তারপরে হঠাৎ করেই সেটা চলে গেল, এবং আমি জানতাম যে আমাকে নিজেকে নতুনভাবে উদ্ভাবন করতে হবে, আমার জীবন পুনর্নির্মাণ করতে হবে এবং ইতিবাচক কিছু করতে হবে।”

এডি, যিনি তার স্বামীর মৃত্যুর পর তার MSW সম্পন্ন করেছেন, গৃহহীন কিশোর-কিশোরীদের সাথে কাজ করছিলেন এবং এই দুর্বল জনগোষ্ঠীর জন্য একটি সুবিধা, এডি’স হাউস খোলার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। “তরুণদের সাহায্য করার একটি উপায় হিসেবে আমার আত্মার মধ্যে এটি একটি গভীর অনুভূতি ছিল। এটি আমার জন্য একটি বড় নিরাময়কারী হয়েছে।” তিনি কিশোর-কিশোরীদের ওপেন-হার্ট মাইন্ডফুলনেস শেখান এবং মনে করেন যে এটি তাদের জীবনে একটি পার্থক্য তৈরি করেছে।

তার বই লেখা নিরাময় অবদান. এডি সেই অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলির উপর আলোকপাত করতে চেয়েছিলেন যা তার স্বামীকে আত্মহত্যার মাধ্যমে মারা গিয়েছিল এবং “পাঠককে দেখতে চেয়েছিল যে কীভাবে, সম্মিলিতভাবে, আমাদের আমাদের প্রামাণিক আত্মার দিকে যেতে হবে।”

গল তার বইটি কেবল তার ক্ষতির প্রক্রিয়া করার উপায় হিসাবেই নয়, এমন শক্তিগুলিকে হাইলাইট করার জন্যও লিখেছিলেন যা একজন ডাক্তারকে আত্মহত্যা করতে পারে। “আমি একটি কথোপকথন খোলার জন্য আমার গল্প এবং ম্যাটের অভিজ্ঞতা শেয়ার করছি কারণ আমাদের [medical] সিস্টেম ভেঙ্গে গেছে।”

গল আবার আনন্দ অনুভব করতে সক্ষম হয়েছে। “জীবন অনেক মূল্যবান, এবং আমি ধন্য মনে করি যে আমি ম্যাথিউর সাথে এত সুন্দর জীবন পেয়েছি, এবং আমি এখনও একটি সুন্দর জীবন আছে, এমনকি তাকে ছাড়া. কিছু দিন কঠিন, কিন্তু আমাদের এগিয়ে যেতে হবে। আপনি কখনই ‘এগিয়ে যান না’ – আপনি কেবল এগিয়ে যান।

আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা থাকে, তাহলে 988 সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইনে কল করুন বা টেক্সট করুন বা 741741 নম্বরে HOME টেক্সট করুন।

সম্পদ:

#একজন #সতরর #আতমহতযর #পর #আপনর #জবন #নরময #এব #পনরনরমণ

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X