Health

কেন বয়স্ক লোকেরা পিকলবলকে এত পছন্দ করে

pickleball seniors sport california

কেন বয়স্ক লোকেরা পিকলবলকে এত পছন্দ করে

হ্যান্সস হল, আপনি ইতিমধ্যে এমন কাউকে চেনেন যিনি একজন আগ্রহী পিকলবল খেলোয়াড়। আমেরিকার দ্রুত বর্ধনশীল খেলা—টেনিস, ব্যাডমিন্টন এবং পিং-পং-এর মধ্যে একটি ক্রস—একটি একক বা দ্বৈত খেলা হিসাবে খেলা যেতে পারে, যদিও ডাবলগুলি সাধারণত বেশি জনপ্রিয়। পয়েন্টগুলি শুধুমাত্র সেই পক্ষের দ্বারাই সংগ্রহ করা যেতে পারে যেটি পরিবেশন করছে, এবং বিজয়ী হল প্রথম দল যারা 11 পয়েন্ট পাবে এবং কমপক্ষে দুটিতে এগিয়ে থাকবে।

ওয়াশিংটনের বেইনব্রিজ দ্বীপে 1965 সালে উদ্ভাবিত, পিকলবল মহামারী চলাকালীন জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, যা 2020 থেকে 2021 সালের মধ্যে 14.8% বৃদ্ধি পেয়েছে। 2022 স্পোর্টস অ্যান্ড ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রি রিপোর্ট অনুসারে, অর্ধেকেরও বেশি (52%) মূল খেলোয়াড় – যারা আটটি খেলে বা বছরে আরও বার—55 বা তার বেশি বয়সী, এবং প্রায় এক তৃতীয়াংশ (32.7%) 65-প্লাস।

নর্থ ক্যারোলিনা স্টেট ইউনিভার্সিটির সহযোগী অধ্যাপক জোনাথন ক্যাসপার, যিনি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পিকলবলের উপকারিতা নিয়ে গবেষণা করেছেন, তিনি এটিকে “অনেক উপায়ে জনস্বাস্থ্যের হাতিয়ার হিসাবে দেখেন, শারীরিক কার্যকলাপ অর্জন এবং মানসিক ও সামাজিক সুবিধা পাওয়ার জন্য আমাদের বয়স হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ।” কারণটা এখানে.

এটি চলন্ত পেতে একটি কম প্রভাব উপায়

পিকলবলের আবেদনের একটি অংশ হল যে “যদিও এটি সমন্বয় করতে হয়, এবং আপনাকে খেলতে শারীরিকভাবে সুস্থ হতে হবে,” এটি শেখা এতটা কঠিন নয়, ক্যাসপার বলেছেন। এবং যেহেতু কোর্টটি টেনিস কোর্টের চেয়ে ছোট, নেট কম, এবং আপনি একটি প্লাস্টিকের উইফেল বল দিয়ে খেলেন, “এটি আপনার শরীর থেকে খুব বেশি বের করে না,” আর্থার ক্রিসওয়ার্থ, 80, নিউ-এর একজন অবসরপ্রাপ্ত ডেন্টিস্ট বলেছেন রোচেল, এনওয়াই, যিনি পাঁচ বছর আগে খেলা শুরু করেছিলেন। “দৌড়টি ছোট স্প্রিন্টে হয় এবং বলটি স্মাক করার প্রভাব ন্যূনতম, তাই জয়েন্টগুলিতে এটি সহজ।”

কিন্তু পিকলবল এখনও একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট। 2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় খেলাধুলা ও ব্যায়ামে চিকিৎসা ও বিজ্ঞান, 12 জন মধ্যবয়সী খেলোয়াড় 30 মিনিটের হাঁটার চেয়ে 30 মিনিটের পিকলবল খেলায় 40% বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, তাদের হৃদস্পন্দন মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম অঞ্চলের মধ্যে বেড়ে যায়। 40 থেকে 85 বছর বয়সী 15 জনের একটি ছোট ছয়-সপ্তাহের গবেষণা যারা সপ্তাহে তিন দিন এক ঘন্টা পিকলবল খেলেন তাদের কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেসের উন্নতি দেখা গেছে।

এছাড়াও, নিয়মিত অনুশীলন ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার বয়সের সাথে সাথে পতন প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ পিকলবলের জন্য হাত-চোখ এবং পায়ের সমন্বয় উভয়েরই প্রয়োজন, ক্যাসপার বলেছেন, “আপনার ভারসাম্য, আপনার নড়াচড়া এবং আপনার সমন্বয় সবই ভালো হয়ে যায় আপনি যত বেশি খেলেন।”

এটি সামাজিকীকরণের একটি উপায়

গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা স্মৃতিভ্রংশ, বিষণ্নতা এবং অকালমৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত। তবুও, কাজ বা স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের ছাড়া, একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বন্ধু তৈরি করা কঠিন হতে পারে।

পিকলবলে প্রবেশ করুন, যাকে ইজলি, এসসি-তে অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষক, ৬৮ বছর বয়সী জ্যানেট নিহাউস “আমার সামাজিকীকরণ” হিসাবে বর্ণনা করেছেন। 18 জনের ঘূর্ণায়মান দলে তিনি সপ্তাহে দুবার খেলেন, “আমরা চারপাশে দাঁড়িয়ে কথা বলি যতটা আমরা খেলি।” 65 বছরের বেশি বয়সী 36 জন পিকলবল খেলোয়াড়ের সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে ওয়ার্ল্ড লিজার জার্নালযারা 2020 সালের মহামারী মাসগুলিতে খেলা চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে খেলাধুলার মাধ্যমে তৈরি করা সামাজিক সংযোগগুলি বজায় রেখেছেন তারা উন্নত জীবন সন্তুষ্টির কথা জানিয়েছেন।

Pickleball এর প্রসারিত আবেদন — গড় খেলোয়াড়ের বয়স 38, যা 2020 থেকে প্রায় তিন বছরের হ্রাস — মানে আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করেন যাদের সাথে আপনি হয়তো আড্ডা দিতে পারবেন না, 70 বছর বয়সী এরিন ম্যাকহুগ বলেছেন পিকলবল ইজ লাইফ: আপনার আবেশ খাওয়ানোর জন্য সম্পূর্ণ গাইড.

“যতই আমি বড় হচ্ছি, আমি প্রতিটি বয়সের এবং জীবনের বিভিন্ন স্তরের বন্ধু থাকার একটি বড় প্রবক্তা,” ম্যাকহাগ বলেছেন, যিনি প্রতিদিন 15 থেকে 92 বছর বয়সী অন্যান্য ভক্তদের সাথে খেলেন। সেখানে।”

কমিউনিটি সেন্টার, ওয়াইএমসিএ এবং টেনিস ক্লাবে আদালত গড়ে উঠেছে; কাছাকাছি একটি আদালত খুঁজে পেতে স্থান 2 প্লে ডাটাবেস অনুসন্ধান করুন. এবং যদি আপনার কাছে জায়গা থাকে তবে আপনি বাড়িতে আপনার নিজস্ব পিকলবল কোর্ট তৈরি করতে পারেন।

এটি আপনাকে আরও ভাল করার জন্য কিছু দেয়

পিকলবল এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক সংযোগের বিষয়ে তার গবেষণায়, ক্যাসপার দেখতে পান যে পিকলবলের অন্তর্নিহিত প্রতিযোগিতা – হাঁটা বা জুম্বার মতো অন্যান্য “বয়স্ক-বান্ধব” ক্রিয়াকলাপে বিরল – একটি বড় আকর্ষণ ছিল। ক্রিসওয়ার্থ যখন 75 বছর বয়সে খেলতে শুরু করেন, “আমি একজন 92 বছরের বৃদ্ধের সাথে জুটিবদ্ধ ছিলাম, এবং সে যে কারো মতো স্ট্রোক করতে পারে,” তিনি বলেছেন। “আমি ভেবেছিলাম, ‘আচ্ছা, সে যদি এটা করতে পারে, আমিও পারব।’ এটা আমাকে খেলা চালিয়ে যেতে পাম্প করেছে।”

পিকলবল টুর্নামেন্টে প্রতিদ্বন্দ্বিতাকারী 153 জনের উপর 2018 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পিকলবল খেলা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের নিম্ন স্তরের বিষণ্নতার সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে সম্পর্কিত। অবসরপ্রাপ্তদের জন্য, পিকলবল কর্মজগত ছেড়ে যাওয়ার পরে উদ্দেশ্যের বোধ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে, ক্যাসপার বলেছেন। “লোকেরা আরও বেশি করে খেলার সাথে সাথে একটি পরিচয় তৈরি করতে শুরু করে,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। “তারা আরও ভাল হতে চালিয়ে যেতে সক্ষম, যে তারা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে সক্ষম এবং জেতার সেই সন্তুষ্টি অনেক উপায়ে তাদের জীবনযাত্রার গুণমানে অবদান রাখে।”

এবং যখন দক্ষতা আয়ত্তের কথা আসে, ম্যাকহুগ বলেছেন, আকাশের সীমা। “আপনি সবসময় পিকলবলে উন্নতি করতে পারেন,” সে বলে। “এটা খুব সন্তোষজনক! আপনি যখন 70 বছর বয়সী হবেন তখন কতগুলি জিনিস এরকম হতে চলেছে?”

এটি আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখে

ক্যাথি জারে, 70, যিনি এনকিনিটাস, ক্যালিফোর্নিয়াতে সপ্তাহে ছয় বার খেলেন, বলেছেন যে এটি কেবলমাত্র শারীরিক ব্যায়াম নয় যা তাকে “সুন্দর আবদ্ধ” করেছে, এটি মানসিক অনুশীলনও। “কিছু লোক কৌশল সম্পর্কে কম চিন্তা করতে পারে এবং বলটি আঘাত করতে চায়, কিন্তু আমার জন্য, এটি আরও আকর্ষণীয় খেলার জন্য তৈরি করে,” সে বলে।

যদিও শক্তি এবং শক্তি সহায়ক, “যদি আপনি সঠিক স্থান নির্ধারণ জানেন, যদি আপনি জানেন যে আপনার প্রতিপক্ষরা কোথায় অবস্থান করছে, যদি আপনার সঠিক কৌশল থাকে, তবে আপনি ঠিক ততটা ভালো হতে পারেন-যদি ভালো না হন-যারা শারীরিকভাবে আরও উন্নত। এবং আপনার চেয়ে অ্যাথলেটিক,” ক্যাসপার বলেছেন।

পিকলবল খেলে ক্রিসওয়ার্থ যে আত্মবিশ্বাস বাড়ায় তা বিশাল।

“এটি আমার নিজের সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আমাকে অনেক সাহায্য করেছে,” তিনি বলেছেন। “হ্যাঁ, আমি একজন 80 বছর বয়সী ব্যক্তির জন্য ভাল অবস্থায় আছি, কিন্তু দৃষ্টিতে একটি শেষ আছে এবং আমি সেই প্রান্তে হামাগুড়ি দিতে চাই না। পিকলবল আমাকে কয়েক ঘন্টা সক্রিয় থাকার, ঘাম ঝরাতে এবং নিজের সম্পর্কে সত্যিই ভাল বোধ করার একটি উপায় দিয়েছে।”

TIME থেকে আরও গল্প পড়া আবশ্যক৷


যোগাযোগ করুন [email protected] এ।

Uncategorized,Exercise & Fitness,freelance,healthscienceclimate
#কন #বযসক #লকর #পকলবলক #এত #পছনদ #কর

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X