Health

আপনার বাচ্চাদের স্কুলের চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করুন

1657876309 webmd logo fb

আপনার বাচ্চাদের স্কুলের চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করুন

লিলি কুল্টার, চার্লসটন, এসসি থেকে 17 বছর বয়সী উচ্চ বিদ্যালয়ের সিনিয়র, নিশ্চিত নন যে শেষ পর্যন্ত গত মার্চে তাকে কী শুরু করেছিল।

তিনি ভলিবল অনুশীলনে ছিলেন যখন তিনি হঠাৎ অনিয়ন্ত্রিত কান্নায় ভেঙে পড়েন। এটি কুলটার, একজন একাডেমিক উচ্চ-সাধক, একজন ক্রীড়াবিদ এবং এখন সিনিয়র শ্রেণীর সভাপতির জন্য চরিত্রের বাইরে ছিল।

“এটি সব দ্রুত এসেছিল, তবে এটি 2 সপ্তাহের পূর্বের উদ্বেগ থেকে তৈরি হয়েছিল,” সে বলে।

“আমি আমার স্কুলের কাজ সম্পর্কে চাপে ছিলাম এবং আমার মনে হয়েছিল যে অনুশীলনটি কাজগুলি করার জন্য আমার সময় থেকে সরিয়ে নিচ্ছে,” লিলি বলেছেন।

সেই সন্ধ্যায় বাড়িতে, লিলির মা, ক্রিস্টেন শুনতে পান যে জিনিসগুলি বন্ধ হয়ে গেছে যখন তার মেয়ে কথা বলার চেষ্টা করেছিল। “আমার মনে আছে শুধু শুনছিলাম কারণ সে যা বলছিল তা অযৌক্তিক ছিল এবং তার শুধু বের করার সুযোগ দরকার ছিল,” তার মা বলেছেন।

তারপরে, লিলি কিছু সময়ের জন্য তার শোবার ঘরে নিজেকে আটকে রেখেছিল। তিনি তার প্রিয় পিয়ানোতে বসেছিলেন এবং কয়েক ঘন্টার জন্য তার সংগীতে হারিয়ে গিয়েছিলেন। কিছুক্ষণ পর, তিনি নিজেকে শান্ত করতে সক্ষম হন।

“আমি ভাগ্যবান যে দুইবারই আমি প্যানিক অ্যাটাক করেছি, আমি নিজে থেকেই এর মধ্য দিয়ে কাজ করতে পেরেছি,” সে বলে৷

তবুও, ক্রিস্টেন কুলটার সেই রাতে মেয়ের জন্য সত্যিই উদ্বিগ্ন ছিলেন। স্কুলে পারফর্ম করার চাপটা খুব বেশি হয়ে গিয়েছিল। তিনি চিন্তিত যে এটি লিলির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে শুরু করেছে। সে ভাবছে কোথায় থামবে।

পরের বছর, লিলি তার কলেজের প্রথম বছরের জন্য বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করে। লিলির মা ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে নার্ভাস। “কিন্ডারগার্টেনের পর থেকে সে নিজের উপর এভাবে চাপ দিচ্ছে। আমি উদ্বিগ্ন যে আমরা সেখানে না থাকলে সে কীভাবে মোকাবেলা করবে।”


চাপ বাস্তব

দৃশ্যটি খুবই সাধারণ, মনোবিজ্ঞানী ম্যাডেলিন লেভিন, পিএইচডি, রেডি অর নট: প্রিপারিং আওয়ার কিডস টু থ্রাইভ ইন অ্যান অনিশ্চিত এবং দ্রুত পরিবর্তনশীল বিশ্বের লেখক বলেছেন। লিলির মতো বাচ্চারা আগের চেয়ে বেশি একাডেমিক চাপের ওজন অনুভব করে, লেভিন বলেছেন।

“পঁচিশ বছর আগে, আপনি যখন একটি শিশুকে তাদের মানসিক চাপের সবচেয়ে বড় উত্স সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, তখন তারা বলত যে বিবাহবিচ্ছেদ হয়েছে বা তারা তাদের ভাইবোনের সাথে লড়াই করছে।”


চলতে থাকে

“এখন এটি সর্বদা স্কুলের চাপ,” লেভিন বলেছেন।

এবং মহামারী সাহায্য করেনি। কিছু গবেষণা অনুসারে, মহামারী চলাকালীন স্কুল বয়সের বাচ্চাদের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগের হার দ্বিগুণ হয়েছে। বৃদ্ধির উত্স স্পষ্ট নয়, তবে বাচ্চারা প্রায়শই তাদের চারপাশের সংস্কৃতিতে প্রত্যাশাকে অভ্যন্তরীণ করে তোলে, লেভিন বলেছেন।

এটি তাদের বন্ধুদের কাছ থেকে বা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে হতে পারে। “বার্তাগুলি সব জায়গা থেকে আসে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বার্তাগুলি আপনার পিতামাতার কাছ থেকে আসে,” লেভিন বলেছেন।


একাডেমিক চাপ কমানোর জন্য সরঞ্জাম

লেভিন বলেছেন:

  • গ্রেডের উপর একমাত্র ফোকাস এড়িয়ে চলুন। “আপনি যদি শুধুমাত্র গ্রেডের উপর মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি 11 বছর বয়সী একজনকে পেয়ে যাবেন যিনি ভাবছেন যে তারা তাদের শেষ পারফরম্যান্সের মতোই ভাল,” সে বলে।
  • প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং কৌতূহলী হন – এবং শুধুমাত্র স্কুলের কর্মক্ষমতা সম্পর্কে নয়। যেমন: তারা কোন বিষয় পছন্দ করে? তারা কি পছন্দ করে না? তারা কোন ক্লাব বা দল বা কার্যকলাপের সাথে জড়িত? তাদের কি একটি সুস্থ সামাজিক গোষ্ঠী আছে? তারা কি একাকী? “আপনি কখনই আপনার সন্তানের কথা খুব বেশি শুনতে পারবেন না,” লেভিন বলেছেন।
  • অসংগঠিত সময়ের জন্য অনুমতি দিন. বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন অন্তত কিছু সময় থাকতে হবে শুধু “এলোমেলো” করার জন্য। এটি সর্বদা স্কুলের কাজ বা পরিকল্পিত পাঠ্যক্রমিক ক্রিয়াকলাপ হতে হবে না। এটি আরও ভাল যদি এই ডাউনটাইমটি প্রকৃতির বাইরে ঘটতে পারে।
  • যখনই সম্ভব আপনার বাচ্চাদের সাথে ডিনার করুন। সমস্যাগুলি শোনার এবং সেগুলিকে এগিয়ে নেওয়ার এটি একটি ভাল সুযোগ যাতে সেগুলি মোকাবেলা করা সহজ হয়৷ আপনার সন্তানের জন্য এটা জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে পারিবারিক ইউনিট চাপের বিরুদ্ধে সুরক্ষামূলক। স্কুল যাই হোক না কেন পরিবার আছে।
  • আপনার বাচ্চাদের সামনে বস্তুগত সম্পদ সম্পর্কে খুব বেশি কথোপকথন এড়িয়ে চলুন। প্রতিবেশীর অভিনব নতুন গাড়ি বা সুইমিং পুল সম্পর্কে কথা বলার পরিবর্তে, লোকেরা একে অপরকে এবং তাদের সম্প্রদায়কে সাহায্য করার জন্য কী করে তার উপর ফোকাস করুন। লেভিন বলেছেন, শুধু সিলিকন ভ্যালি বিলিয়নিয়ার প্রতিভা নয়, সমাজকর্মীকে মূল্য দিতে বাচ্চাদের চেষ্টা করুন এবং শেখান৷


চলতে থাকে

একাডেমিক চাপের চাপ নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে দেখাতে পারে। মেজাজ বা আচরণের বড় পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন। যদিও বাচ্চাদের এখন এবং তারপরে খারাপ মেজাজে থাকা স্বাভাবিক, বড় পরিবর্তনগুলি আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

কিছু কিশোর এটা স্পষ্ট করে তোলে। তারা হুমকি দেয়, মারামারি শুরু করে বা স্কুল ও সামাজিক অনুষ্ঠানে ব্যাঘাত ঘটায়। কিন্তু এগুলি ব্যতিক্রম, লেভিন বলেছেন। প্রায়ই, স্কুলের চাপ একজন যুবককে হতাশাগ্রস্ত, প্রত্যাহার এবং উদ্বিগ্ন হতে পরিচালিত করে।

এটি চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে। আপনি অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা, ঘুমের সমস্যা, শরীরের ওজনে আকস্মিক পরিবর্তন, তাদের পছন্দের কার্যকলাপে আগ্রহ হ্রাস বা আত্ম-ক্ষতির কথা (আত্মহত্যা সহ) লক্ষ্য করতে পারেন।

এই ক্ষেত্রে, এটি পেশাদার সাহায্যের জন্য সময় হতে পারে। একজন ডাক্তার আপনার এলাকার একজন উপযুক্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিতে পারেন।


সামনে দেখ

লিলি কুলটার নিজেই জানেন যে শিক্ষাবিদ, সঙ্গীত, খেলাধুলা, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা কতটা কঠিন হতে পারে। তাই সে গ্রীষ্মের উপর চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিয়েছে এবং সে একটি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

গত বসন্তে তিনি যে চাপ অনুভব করেছিলেন তার কিছুটা তুলতে, তিনি তার সিনিয়র বছরের জন্য ভলিবল দলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তিনি বলেছেন যে তিনি ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করছেন এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শেষ বছরের জন্য তিনি উত্তেজিত।




সূত্র

সূত্র:

লিলি কুল্টার, হাই স্কুল সিনিয়র।

ক্রিস্টেন কুল্টার, লিলির মা।

ম্যাডেলিন লেভিন, পিএইচডি, মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক।


জামা নেটওয়ার্ক: “মহামারী চলাকালীন পেডিয়াট্রিক ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ দ্বিগুণ হয়।”

Nemours বাচ্চাদের স্বাস্থ্য “শৈশব বিষণ্নতা: পিতামাতার কি জানা দরকার।”



© 2022 WebMD, LLC। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X