Health

নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে: গবেষণা

1085714 regular walk

নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে: গবেষণা

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের ফ্ল্যাগশিপ জার্নাল সার্কুলেশনে প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে, মাঝারি বা জোরালো শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকলে হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি কমাতে পারে। ইউকে বায়োব্যাঙ্কের 94,000 টিরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের ছয় বছরের বিশ্লেষণ থেকে এই আবিষ্কারটি এসেছে যাদের তালিকাভুক্তির সময় হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার কোনও ইতিহাস ছিল না।

উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরিমাপ করা কার্যকলাপের মাত্রা ব্যবহার করে হার্টের ব্যর্থতার ঝুঁকি অনুমান করার জন্য এটি প্রথম গবেষণাগুলির মধ্যে একটি। আগের গবেষণার ফলাফল অনুসারে, প্রতি সপ্তাহে 150-300 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম বা 75-150 মিনিট জোরালো ব্যায়াম করা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।

হার্ট ফেইলিওর একটি দীর্ঘস্থায়ী, প্রগতিশীল অবস্থা যা ক্লান্তি এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হয় যখন হৃদপিণ্ড রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প করতে অক্ষম হয়।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, দেশে 6 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতায় ভুগছেন এবং 2019 সালে 86,000 এরও বেশি আমেরিকান এই অবস্থা থেকে মারা গেছেন।

অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতা বা 75 মিনিট জোরালো তীব্রতার জন্য ব্যায়াম করা উচিত।

ফ্রেডরিক কে. হো, পিএইচডি, স্কটল্যান্ডের গ্লাসগোতে গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্যের একজন প্রভাষক এবং গবেষণার একজন সহ-প্রধান লেখক বলেছেন যে এমন অনেক উপায় রয়েছে যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম ওজন বৃদ্ধি এবং সম্পর্কিত কার্ডিওমেটাবলিক অবস্থার উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে হার্টের ব্যর্থতার ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত ব্যায়াম হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করতে পারে, হার্ট ফেইলিউরের সূত্রপাত রোধ করে।

ইউকে বায়োব্যাঙ্কে, যুক্তরাজ্যের একটি বিশাল গবেষণা ডাটাবেস যা ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসের মাধ্যমে যত্ন নেওয়া 500,000 প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য তথ্য নথিভুক্ত ও সংগ্রহ করেছে, গবেষকরা 37 থেকে 73 বছর বয়সী 94,739 প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য রেকর্ড পরীক্ষা করেছেন। স্কটল্যান্ড, ইংল্যান্ড এবং ওয়েলসের বাসিন্দারা যারা ইউকে বায়োব্যাঙ্কে অংশগ্রহণ করেছিল তাদের ডাটাবেসে 2006 এবং 2010 এর মধ্যে যুক্ত করা হয়েছিল।

2013 এবং 2015 এর মধ্যে, এই গবেষণার জন্য ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছিল। ইউকে বায়োব্যাঙ্ককে তারা যে ইমেল ঠিকানা দিয়েছিল তার মাধ্যমে, সেই সময়ের মধ্যে 94,739 জন অংশগ্রহণকারীকে এলোমেলোভাবে অধ্যয়নের জন্য সাইন আপ করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা 96.6% শ্বেতাঙ্গ প্রাপ্তবয়স্ক ছিলেন যাদের গড় বয়স 56 বছর ছিল, এবং তাদের মধ্যে 57% মহিলা ছিল। প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে হার্ট ফেইলিওর বা হার্ট অ্যাটাক নির্ণয়ের আগে আমন্ত্রণ জানানো, তালিকাভুক্ত করা এবং বিশ্লেষণ করা হয়েছিল। সাত দিনের জন্য, প্রতিদিন Bangla ঘন্টা, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তাদের শারীরিক কার্যকলাপের স্তর ট্র্যাক করার জন্য একটি কব্জি অ্যাক্সিলোমিটার পরেছিলেন। তালিকাভুক্তির পরে, হাসপাতাল এবং মৃত্যুর রেকর্ডগুলি ব্যবহার করে তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল যা লিঙ্ক করা হয়েছিল।

বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় যারা সামান্য থেকে মাঝারি বা জোরালো শারীরিক কার্যকলাপে নিয়োজিত ছিলেন, যারা প্রাপ্তবয়স্কদের এক সপ্তাহে 150-300 মিনিট মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পন্ন করেন তাদের হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি 63% কম ছিল, এবং যারা 75-টি সম্পন্ন করেছেন। এক সপ্তাহে 150 মিনিটের জোরালো কার্যকলাপ 66% কম ঝুঁকিপূর্ণ বলে অনুমান করা হয়েছিল। এই ফলাফলগুলি শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাপের পরে 6.1 বছরের মধ্যবর্তী ফলো-আপের সময় তৈরি করা হয়েছিল। বয়স, লিঙ্গ, জাতিগততা, শিক্ষা, আর্থ-সামাজিক অবস্থা, ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন, এবং খাদ্যতালিকাগত কারণগুলি ঝুঁকি হ্রাসের অনুমান করার সময় বিবেচনা করা হয়েছিল।

এই ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে প্রতিটি শারীরিক ক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিষ্ক্রিয়তা এবং বসার চেয়ে অবসরে 10 মিনিটের হাঁটা পছন্দনীয়। উপরন্তু, হো ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা বাড়ানোর জন্য একটু দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছেন।

হো-এর মতে, গবেষণার ফলাফলগুলি বোঝায় যে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বর্তমানে মাঝারি কার্যকলাপের জন্য যা পরামর্শ দেয় তার চেয়ে বেশি ব্যায়াম করা হার্টের ব্যর্থতার বিরুদ্ধে আরও বেশি সুরক্ষা দিতে পারে। তিনি বলেন, “আমরা আবিষ্কার করেছি যে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত হিসাবে 500 মিনিট/সপ্তাহ পর্যন্ত কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির সুবিধা বাড়াতে পারে।

হো এবং সহকর্মীদের মতে, যাদের BMI আছে যা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ গ্লুকোজ বা কোলেস্টেরল এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মানদণ্ড পূরণ করে তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির দ্বারা বিশেষভাবে উপকৃত হতে পারে।

একজন রোগীর বর্তমান জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা তাদের আরও শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত থাকার পরামর্শ দিতে পারে, হো বলেন। “সাধারণত, মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা নিরাপদ এবং সহজ। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা প্রায়শই সবচেয়ে বেশি সময় কার্যকর হতে পারে এবং যারা ব্যস্ত তাদের জন্য আরও ভাল হতে পারে। আঘাত বা তীব্র প্রতিকূল ঘটনা এড়াতে (যেমন একটি একটি শক্তিশালী ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার পূর্বে বসে থাকা ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাক), একটি নতুন শারীরিক কার্যকলাপের নিয়ম শুরু করার সময় প্রত্যেকের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা হয়।”

এই পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ এবং তীব্রতা এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি সরাসরি যুক্ত করা যাবে না। আরও গবেষণা নিশ্চিত করতে হবে যে এই ফলাফলগুলি বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা স্বাস্থ্যের নেতিবাচক সামাজিক নির্ধারকগুলি অনুভব করতে পারে কারণ ইউকে বায়োব্যাঙ্কের অংশগ্রহণকারীরা প্রধানত সাদা।

গবেষণার জ্যেষ্ঠ লেখক নাভিদ সাত্তার বলেছেন, “আমাদের ফলাফলগুলি অন্যান্য প্রমাণের অপ্রতিরোধ্য শরীরকে যোগ করে যা পরামর্শ দেয় যে এমনকি সামান্য পরিমাণে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা হার্ট ফেইলিওর সহ বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সূত্রপাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ” গ্লাসগো ইউনিভার্সিটি অফ কার্ডিওভাসকুলার অ্যান্ড মেডিকেল সায়েন্সেস ইনস্টিটিউটে, সাত্তার মেটাবলিক মেডিসিন পড়ান।

#নযমত #বযযম #হদরগর #ঝক #কমত #পর #গবষণ

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X