Health

ঘুমের সৌন্দর্য: ঘুমের অভাবের 10টি আশ্চর্যজনক প্রভাব

1089230 sleeplessness

ঘুমের সৌন্দর্য: ঘুমের অভাবের 10টি আশ্চর্যজনক প্রভাব

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখলেও প্রতি রাতে অন্তত 7 ঘন্টা ঘুম না পেলেও আপনি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে ক্ষুন্ন করতে পারেন। এবং আমরা ওভারঅ্যাক্ট করছি না! আমাদের স্বাস্থ্য ঘুমের উপর নির্ভর করে, কিন্তু আমাদের অনেকেরই তা যথেষ্ট হয় না।

ঘুমের ক্ষতি আপনার শরীরে কী করতে পারে তার 10টি আশ্চর্যজনক এবং গুরুতর প্রভাব এখানে রয়েছে।

1. স্বাস্থ্য সমস্যা

দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল সহ বা ছাড়াই আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের অভাবের গুরুতর প্রভাব রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর বা স্ট্রোক হল দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাবের সাথে যুক্ত সবচেয়ে গুরুতর সম্ভাব্য সমস্যা। স্থূলতা, বিষণ্নতা, দুর্বল ইমিউন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া এবং সেক্স ড্রাইভ হ্রাস যুক্ত অতিরিক্ত সমস্যা।

2. সেক্স ড্রাইভ মেরে ফেলে

আপনি যদি আপনার ঘুমের প্রতি যথাযথ মনোযোগ না দেন এবং প্রয়োজনীয় ঘুমের ঘন্টা না দেন তবে আপনার লিবিডোও প্রভাবিত হতে পারে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ঘুম-বঞ্চিত পুরুষ এবং মহিলারা কম লিবিডো এবং যৌনতার জন্য কম উত্সাহের রিপোর্ট করেন। বর্ধিত উত্তেজনা, ক্লান্তি এবং ক্ষয়প্রাপ্ত শক্তি প্রধান অবদানকারী কারণ হতে পারে।

3. মানসিক সমস্যায় অবদান রাখে

সাধারণ প্রমাণ দেখায় যে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ঘুমের বঞ্চনা হতাশাজনক লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনিদ্রা, সবচেয়ে প্রচলিত ঘুমের সমস্যা, সবচেয়ে দৃঢ়ভাবে বিষণ্নতার সাথে যুক্ত। ঘুমের অভাব ঘন ঘন হতাশার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে এবং বিষণ্নতা নিজেই ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে।

4. ওজন বৃদ্ধি বাড়ে

আপনার শরীরের ওজনের ক্ষেত্রে আপনি ঘুমালে আপনার ওজন কমতে পারে। অপর্যাপ্ত ঘুম ক্ষুধা ও ক্ষুধা বৃদ্ধির সাথে সাথে স্থূলতার সাথে যুক্ত বলে মনে হয়।

5. স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে

আপনার চিন্তা করার, মনে রাখার এবং তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা ঘুমের অভাব দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। ঘুম মস্তিষ্কের স্ব-সংগঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন এটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য স্থানান্তরের ক্ষেত্রে আসে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া স্মৃতি স্মরণের জন্য অপরিহার্য।

6. আপনার ত্বকের বয়স বাড়ান

বেশির ভাগ মানুষ কয়েক রাত না ঘুমানোর পরে ফোলা চোখ এবং ফ্যাকাশে ত্বক অনুভব করেছেন। তবে দেখা যাচ্ছে যে সময়ের সাথে সাথে ঘুমের অভাব সূক্ষ্ম বলি, নিস্তেজ ত্বক এবং চোখের নীচে কালো ব্যাগ তৈরি করতে পারে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল আপনার শরীর থেকে প্রায়শই নিঃসৃত হয় যখন ঘুমের অভাব ঘটে। প্রোটিন যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং মসৃণতা বজায় রাখে, কোলাজেন, অত্যধিক কর্টিসল দ্বারা ভেঙে যেতে পারে।

7. দুর্ঘটনা ঘটায়

অপর্যাপ্ত ঘুম রাস্তায় প্রতিদিন একটি বড় জননিরাপত্তা বিপত্তি। ঘুমের কারণে মাদকাসক্ত হওয়ার চেয়ে গাড়ি চালানো আরও কঠিন হতে পারে। ইতিহাস প্রমাণ করে যে সাম্প্রতিক সময়ের সবচেয়ে খারাপ কিছু ট্র্যাজেডি, যার মধ্যে 1979 সালের থ্রি মাইল আইল্যান্ড পারমাণবিক দুর্ঘটনা, এক্সন ভালদেজ তেলের বিস্তীর্ণ ক্ষয়, 1986 সালের চেরনোবিল পারমাণবিক বিপর্যয় এবং অন্যান্যগুলি ঘুমের অভাবের ফলাফল।

8. ত্রুটিপূর্ণ মস্তিষ্ক কার্যকারিতা

আমরা সবাই মানসিক ধোঁয়াশা, ক্লান্তি, বিরক্তি এবং শুধুমাত্র একটি অস্থির রাতের পরে মনোযোগের অভাব অনুভব করেছি। মানসিক ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হতে পারে যখন মস্তিষ্ক একটি বর্ধিত সময়ের জন্য সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে অক্ষম হয়।

9. আপনি হতাশ

চিন্তাভাবনা এবং শেখার প্রক্রিয়া ঘুমের দ্বারা ব্যাপকভাবে সাহায্য করে। এই জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি ঘুমের বঞ্চনা থেকে বিভিন্ন উপায়ে ভোগে। প্রথমত, এটি মনোযোগ, সচেতনতা, একাগ্রতা, যুক্তি এবং সমস্যা সমাধানে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ কার্যকর শেখা আরও কঠিন হয়ে উঠেছে।

10. বিচারকে দুর্বল করে

ঘুমের অভাব আমাদের বোঝার গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং জিনিস এবং ঘটনার বাস্তবতাকে গ্রহণ করতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি আমাদের সঠিক বিচার করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে কারণ আমরা আমাদের পরিবেশের ঘটনাগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে পারি না।


এছাড়াও পড়ুন: প্রাকৃতিকভাবে উদ্বেগ কমানোর 10টি উপায়

কিছু ডাউনটাইমের জন্য সময় করুন যদিও আরও অনেক কিছু করার আছে — পরিবার, ব্যক্তিগত জিনিস এবং কর্মজীবন। এগুলি চ্যালেঞ্জ, কিন্তু যদি লোকেরা বুঝতে পারে যে পর্যাপ্ত ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে আরও ভাল ঘুমানো যায়, তবে এটি একটি বিশাল পার্থক্য করে।

(অস্বীকৃতি: নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এবং এটি কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শের বিকল্প নয়। জি নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।)

#ঘমর #সনদরয #ঘমর #অভবর #10ট #আশচরযজনক #পরভব

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X