Health

অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক: কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্য পরীক্ষা শুরু করতে হবে

1081117 hearthealth

অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক: কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্য পরীক্ষা শুরু করতে হবে

হার্টের স্বাস্থ্য: অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক অনেক বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে, যা দেশের চিকিৎসা পেশাদারদের উদ্বেগের জন্য অনেক বেশি। সিদ্ধার্থ শুক্লা (40), পুনীত রাজকুমার (46), গায়ক কেকে (53) এবং এখন সোনালি থেকে শুরু করে বেশ কয়েকজন তরুণ সেলিব্রিটি হার্ট অ্যাটাকে মারা গেছেন। কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তব, 58, সম্প্রতি একটি জিমে ব্যায়াম করার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হন এবং একটি হাসপাতালে গুরুতর অবস্থায় রয়েছেন।

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ

হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত অল্পবয়সী ব্যক্তিদের সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, ডাঃ চন্দ্রশেখর, সহযোগী পরিচালক, ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজি, ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতাল, শালিমার বাগ বলেছেন, “সাম্প্রতিক সময়ে কিছু অস্বাভাবিক ঘটনা ঘটছে, এবং এই ‘নতুন’ একটি নতুন বড় কিছু। অল্প বয়সে, যারা সক্রিয় ছিলেন এবং হৃদরোগের কোনো অতীত রেকর্ড দেখাননি তারা হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন।”

ডাক্তার ব্যাখ্যা করেন যে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে, যখন হার্টের পাম্প পূর্ব সতর্কতা ছাড়াই বন্ধ হয়ে যায়, এইভাবে পুরো শরীরে অক্সিজেন বন্ধ হয়ে যায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, লোকেরা চিকিৎসা সহায়তা নেওয়ার সুযোগ না পেয়ে কয়েক মিনিটের মধ্যে মারা যেতে পারে। তারপর মানুষ ব্যাপক হার্ট অ্যাটাক সহ্য করতে পারে যার ফলে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।

তাহলে আপনি কিভাবে আইহার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি? ডাঃ চন্দ্রশেখর একটি সুস্থ হৃদয় নিশ্চিত করার জন্য সাতটি মূল পয়েন্ট তালিকাভুক্ত করেছেন। এখানে তার হার্টের স্বাস্থ্য টিপস:

1. ধূমপান বন্ধ করুন: যারা অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকে ভোগেন তাদের মধ্যে এটি একটি সাধারণ সূচক। এছাড়াও, ধোঁয়াবিহীন তামাক ব্যবহার বন্ধ করুন। অধূমপায়ীদের অবশ্যই প্যাসিভ স্মোকিং এড়িয়ে চলতে হবে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ধূমপায়ী হলেও, ধূমপান বন্ধ করা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব থামুন।

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: এটি শুধুমাত্র শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, তবে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় এমন অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করুন বা সপ্তাহে 75 মিনিট জোরালো ওয়ার্ক আউট করুন। যাইহোক, যদি আপনি না পারেন, হৃদয় হারাবেন না। বাগান করা, গৃহস্থালির কাজ করা, এবং সিঁড়ি নেওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকুন – ছোট, ছোট ক্রিয়াকলাপগুলি একটি সুস্থ হৃদয় নিশ্চিত করতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে৷

3. সুষম খাবার: ফল ও সবজি খান। আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে মাছ এবং মুরগির মতো চর্বিহীন মাংস খান। লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যালকোহল কমিয়ে দিন।

4. স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন: আপনার BMI 25-এর কম রাখার চেষ্টা করুন। (BMI = kg/m2; kg হল একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে এবং m2 হল মিটার বর্গক্ষেত্রে তাদের উচ্চতা)

5. মানসম্পন্ন ঘুম: নিশ্চিত করুন যে আপনি 7-8 ঘন্টা মানের ঘুম উপভোগ করেন। যে ব্যক্তি ভাল ঘুমায় তার উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

6. চাপ কে সামলাও: ধ্যান করুন, এবং শিথিলকরণ কৌশল শিখুন।

7. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: এই শেষ কিন্তু অন্তত না! 18-এর মধ্যে নিয়মিত BP পরীক্ষা করা শুরু করুন। আপনার যদি BP না থাকে, 18 থেকে 39-এর মধ্যে, আপনি বছরে একবার এবং তারপরে নিয়মিতভাবে স্ক্রীন করতে পারেন। কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং 40 এর আগে শুরু করা উচিত। যদি ডায়াবেটিসের কোন পারিবারিক ইতিহাস না থাকে তবে আপনার 40 বছর বয়সে স্ক্রীনিং শুরু করুন; তবে পারিবারিক ইতিহাস থাকলে আগে শুরু করুন।

আরও পড়ুন: প্রাক্তন বিগ বস প্রতিযোগী সোনালি ফোঘাট মৃত্যুর কয়েক ঘন্টা আগে এই ভিডিওটি শেয়ার করেছিলেন; তার ভাইরাল ইনস্টাগ্রাম পোস্ট দেখুন

#অলপ #বযসক #বযকতদর #মধয #হরট #অযটক #কন #আপনক #তডতড #সবসথয #পরকষ #শর #করত #হব

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X