Health

ব্ল্যাক কফি: ব্ল্যাক কফি পানের শীর্ষ ৭টি সুবিধা

1089311 black coffee

ব্ল্যাক কফি: ব্ল্যাক কফি পানের শীর্ষ ৭টি সুবিধা

কফির উপকারিতা: অনেক ব্যক্তি একটি শক্তিশালী কাপ কালো কফি উপভোগ করেন, যা উপাদানগুলির সাথে স্বাদযুক্ত হওয়ার তুলনায় একটু তিক্ত স্বাদের হয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি এমনকি কিছু লোকের খাদ্যের একটি নিয়মিত উপাদান হতে পারে।

আমরা এই নিবন্ধে ব্ল্যাক কফি পান করার সুবিধাগুলি, কীভাবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি এবং কীভাবে ব্ল্যাক কফির আদর্শ কাপ তৈরি করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করব।

ব্ল্যাক কফির পুষ্টিগুণ

ব্ল্যাক কফির পুষ্টিগত সুবিধাগুলি 100 মিলি প্লেইন, মিষ্টি ছাড়া এবং দুধ-মুক্ত কাপ কফিতে প্রযোজ্য। ভিটামিন বি-২, বি-৩, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং বিভিন্ন ধরনের ফেনোলিক রাসায়নিক প্রাকৃতিকভাবে কফিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে। উপরন্তু, কারণ এটি কালো কফি এবং সাধারণত দুধ বা চিনি থাকে না, এতে কোন চর্বি, কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন নেই।

কালো কফির ৭টি কার্যকরী উপকারিতা

আপনি যদি আপনার কফি ব্ল্যাক পছন্দ করেন তবে এটি আপনার মন এবং শরীরের জন্য যে স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয় তা জেনে আপনি সমানভাবে খুশি এবং অবাক হবেন। আসুন এখানে উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

1. ওজন কমাতে সাহায্য করে

কালো কফি একটি ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় যা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে, যা আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং আপনার ক্ষুধা নিবারণ করার সময় আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে। যেহেতু এটি একটি চর্বি-বার্নিং পানীয়, তাই এটি পেটের চর্বিও পোড়ায়।

2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

ব্ল্যাক কফির উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারের উৎস। ব্ল্যাক কফিতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি২, বি৩ এবং বি৫ এবং ম্যাঙ্গানিজ। এই অসংখ্য ভিটামিন শরীরের বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

3. মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করে

ব্ল্যাক কফি স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের নিঃসরণ বাড়ায়, যা “সুখী হরমোন” নামে পরিচিত এবং আপনাকে প্রফুল্ল ও উদ্যমী বোধ করে।

4. চাপ কমাতে সাহায্য করুন

কফির একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে কারণ এটি মস্তিষ্কের সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়ায়, যা দুঃখ, ক্ষতি এবং একাকীত্ব সহ হতাশাজনক অনুভূতি হ্রাস করে।

5. শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত

এটা সুপরিচিত যে ক্যাফেইন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এই উদ্দীপনার ফলে রক্তে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এই হরমোনটিকে “ফাইট-অর-ফ্লাইট” হরমোন হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, এটি আপনার শরীরকে ব্যায়ামের মতো তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করে।

6. লিভারের জন্য ভালো

লিভার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা অসংখ্য শারীরিক প্রক্রিয়া সম্পাদন করে। D নিয়মিত ব্ল্যাক কফি পান করা রক্তে লিভারের বিষাক্ত এনজাইমের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক্যান্সার, ফ্যাটি লিভার, হেপাটাইটিস এবং অ্যালকোহলিক সিরোসিস সহ অসংখ্য লিভার সমস্যা এড়ানো যেতে পারে।

7. স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

ব্ল্যাক কফি স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ক্ষমতার জন্য সুপরিচিত। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতার অবনতি হয় এবং স্মৃতি-সম্পর্কিত রোগ যেমন আলঝেইমার, ডিমেনশিয়া এবং পারকিনসন রোগ আমাদেরকে আঘাত করার সম্ভাবনা বেশি। নিয়মিত ব্ল্যাক কফি খাওয়া আপনার স্নায়ুগুলিকে সক্রিয় রেখে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

ব্ল্যাক কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

– অতিরিক্ত পরিমাণে ব্ল্যাক কফি খাওয়া মানসিক চাপ বা উদ্বেগকে প্ররোচিত করতে পারে।

– ঘুমানোর আগে এক কাপ কফি আপনার ঘুমের সময়সূচী সম্পূর্ণভাবে ব্যাহত করতে পারে।

– কফির ক্যাফেইন উপাদান অতিরিক্ত গ্রহণ করলে হাইপার অ্যাসিডিটি হতে পারে।

– আপনি যদি অত্যধিক কফি পান করেন তবে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য থেকে খনিজগুলি শোষণ করতে আপনার শরীরের একটি কঠিন সময় রয়েছে।

ব্ল্যাক কফির নিখুঁত কাপ তৈরি করুন

সামুদ্রিক লবণের মতো সামঞ্জস্যের জন্য প্রায় তিন টেবিল চামচ কফি পিষে নিন। 600 মিলি সিদ্ধ জল যোগ করুন। আপনার কালো কফি তৈরি হতে বেশি সময় লাগবে না।


এছাড়াও পড়ুন: একটি ক্যাফেইন ফিক্স প্রয়োজন: কফি পানের 5টি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উপকারিতা

ব্ল্যাক কফি একটি চমত্কার পানীয় যা পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার সময় কোন ক্যালোরি, চর্বি বা কোলেস্টেরল নেই।

(অস্বীকৃতি: নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এবং এটি কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শের বিকল্প নয়। জি নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।)

#বলযক #কফ #বলযক #কফ #পনর #শরষ #৭ট #সবধ

bhartiya dainik patrika

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBook

ebook-shiva-music

Bhartiya Dainik Patrika

bhartiya dainik patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtor

Get Our App On Your Phone!

X